Самосовершенствование - это процесс изменения самого себя в лучшую сторону, процесс работы над собой. Каждый человек знает свои недостатки, и хорошо, если он решает бороться и совершенствовать их. Это не легкий процесс, который требует много сил, а главное - времени. Поэтому очень часто в процессе самосовершенствования люди еще учатся терпению и самодисциплине. Работа над собой очень сложная, но и дает самый приятный результат.

Что нужно, чтобы завести процесс самосовершенствования?

Поставить конкретные цели. Ни одна задача или эксперимент не увенчаются успехом, если не был составлен конкретный и четкий план действий. Следует определиться, что конкретно хочется или необходимо развивать, каким способом это можно сделать, что понадобиться для достижения цели.

Ограничить себя во времени. Пункт, который нельзя игнорировать ни в коем случае. Зная человеческую природу, даже если вначале будет масса оптимизма и энтузиазма, со временем человек немного расслабляется на пути к своей цели, делает себе поблажки. Чтобы этого не происходило, лучше обозначить временные рамки исполнения определенных задач.

Этапы. Поставить одну конкретную цель мало. Например, некоторые люди ставят своей целью добиться чего-то грандиозного, но потом не знают как это сделать, что значительно снижает шанс на успех. Чтобы такого не происходило, рекомендуется разделить цель на этапы и подцели. Описать каждый в отдельности.

Время. Перед тем как начать саморазвиваться, следует уяснить и представить, сколько времени на это уйдет. Ни в коем случае это не должно отпугивать, но важно осознавать, что времени уйдет много, и сил тоже. Прежде всего, саморазвитие процесс долгосрочный и невозможно добиться цели моментально, поэтому надо запастись терпением. Кроме того, надо уделять достаточно времени ежедневно или пару раз в неделю (в зависимости от способностей и поставленной цели).

Анализировать. Недостаточно просто придумать план и все время ему следовать. Это ни к чему не приводит. Хороший пример - корабль. Когда он отправляется в плавание, конечная точка его известна морякам. Однако, они регулярно сверяются с компасом, берут курс то левее, то правее. Иногда на пути встречаются преграды или непредвиденные обстоятельства. Моряк постоянно анализирует ситуацию и регулирует курс, что в конце приводит его к нужному пункту.

Аналогично и с целями. Можно сказать, что процесс самосовершенствования тоже своего рода плавание. Требуется постоянно регулировать курс, анализировать ситуацию, свое поведение, трудности и неудачи, успех и достижения, которые уже пришли.

Главное - позитивный настрой

Не всегда в серой повседневности можно сохранять хорошее настроение, поэтому, чтобы всегда мыслить позитивно, рекомендуется окружать себя приятными вещами и мелочами, которые приносят удовольствие. Использовать яркие цвета, стараться улыбаться, смотреть и брать пример только с позитивных людей.

Только пряники, и никаких кнутов

В процессе самосовершенствования надо постоянно поощрять себя. Наверняка у каждого человека есть приятные мелочи или любимое дело, многие любят полакомиться чем-то или находиться в определенных местах. Каждый раз, достигая назначенной подцели или выполняя новый пункт, надо награждать себя чем-нибудь. Это очень стимулирует и дает сил развиваться дальше.

Даже если что-то не получается или на выполнение иной задачи не хватило силы воли, не стоит себя корить и придумывать наказания. Конечно, это не должно поощряться, но и к себе надо быть снисходительнее. Лучше всего проанализировать ситуацию, сделать вывод и исправиться.

В заключение важно отметить, что у каждого человека своя цель и свой путь. Все люди разные, и масштаб значимости определенных целей и достижений у каждого свой. Главное, не останавливаться, идти вперед, а падая, всегда подниматься и продолжать путь, потому что движение - это и есть саморазвитие.

Люди разных возрастов задаются вопросом — как научиться работать над собой.

Наличие силы воли , мотивации помогают нам двигаться вперед, если они есть.

Но зачастую бывает так, что человек не знает, что хочет и как изменить образ своего мышления или стиль жизни.

Как перестать быть эгоистом? Узнайте об этом из нашей .

Самое тяжелое

Почему говорят, что самая тяжелая работа — это работа над собой?

И что все начинается с работы над собой.

Заставить себя что-то сделать — задача не из легких . Еще сложнее изменить привычки, установки, сложившийся образ мышления.

Все начинается с детства, когда родители применяют к ребенку определенный стиль воспитания. Они учат, что надо делать, а что нет. Ошибки в воспитании дорого стоят уже повзрослевшей личности, которая привыкла вести себя определенным образом .

Отсутствие силы воли — еще одна большая проблема. Ее надо воспитывать и желательно начиная с раннего возраста. Взрослым перебороть себя гораздо сложнее.

Вы привыкли к определенному ритму жизни. Вы понимаете, что делаете что-то неверно, имеете вредные привычки, пытаетесь измениться, но вас не хватает ненадолго.

Все дело в том, что у вас нет мотивации — зачем делать что-то. Нет цели — к чему стремиться . И нет силы воли — как встать и наконец-то поменять свою жизнь.

Если не начать работать над собой, то ничего не изменится.

Вы останетесь либо на прежнем уровне развития , либо станете откатываться назад.

Работа надо собой — это постоянная борьба, и именно она помогает преодолевать и достигать успеха.

Нет стоячего положения — либо вы двигаетесь вперед, либо начинаете отказываться назад в своем развитии.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения , когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни . Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей , которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений :

• мечты, которые не дают нам покоя;
• желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
• достичь совершенства в чем-то;
• доказать себе и другим, что мы что-то можем;
• не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

1. Жизнь перестала радовать. Вам все и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
2. Перестали ощущать . Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
3. Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным , а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

   Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

4. Беспокоитесь о будущем . Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться , ведь страхи о будущем не отпускают.
5. Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
6. Перестали заботиться о здоровье , преобладает вредная пища, и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.
7. Появилось чувство постоянной . Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным , подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.
8. Завидуете успехам друзей и посторонних людей. — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

   Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

9. В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?



10. Важные дела откладываются на потом. Это не , а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.
11. Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости . От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

• Устраивает ли меня моя работа?
• Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
• Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
• Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
• Какие способности я хочу в себе развить.
• Есть ли у меня жизненная цель.
• Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

Как заставить себя действовать?

С чего начать работу над собой? Начать — самое сложное.

Вы будете до последнего откладывать важный момент , придумывая отговорки.

Кажется, что проще начать с понедельника, следующего месяца или Нового года. Но это не так. Назначенная дата наступает, а вы снова ее откладываете на завтра.

Начинать надо сегодня. В эту минуту, и только тогда вы начнете движение вперед. Решили бросить курить — делайте это сейчас. Хотите поменять работу — идите на собеседование или пишите заявление об увольнении, конечно, если средства позволяют прожить какое-то время пока не найдете новое место.

Хотите менять жизнь — меняйте, а не думайте, как это сделать и в какой момент начать. Чем дольше откладываете, тем меньше шансов что-то изменить.

Самые лучшие перемены — мгновенные, спонтанные . Решили, что пора заканчивать отношения, значит, в них уже давно есть трещина, так почему вы до сих пор тянете и пытаетесь ухватиться за рвущуюся нить?

Что делать :

Таким образом, первое правило изменений — действовать сейчас, в настоящем , как только решение принято.

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный . Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

Что делать:

1. Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
2. Понять, что каждый человек свободен в своем выборе . Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
3. Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
4. Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
5. Придерживайтесь режима дня , составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.

Как жить по новым стандартам уже сегодня?

Решить и делать — вот, что вы должны предпринять в первую очередь.

Новая жизнь должна быть с сегодняшнего момента и ежедневно. Сложно будет первые три недели, затем организм и психика привыкают к новому образу жизни.

Вам придется поменять свой образ мышления. Избавляйтесь от старых установок, мешающих жить по новым правилам.

Большое влияние на нас оказывает ближайшее окружение, поэтому тщательно выбирайте людей, с которыми общаетесь . Исключите тех, кто тянет вас в прошлую жизнь, мешает развитию. Общайтесь с оптимистами и успешными по жизни. Найдите тех, на кого хотите быть похожи.

Решайте проблемы . От них не надо бежать, откладывать на потом. Возникла проблема — от нее надо избавиться.

Многие люди боятся совершать ошибки — и это и есть их самая большая ошибка. Воспринимайте любые промахи, неудачи как опыт, возможность узнать нечто новое, измениться. Ошибки помогают развитию.

Чтобы двигаться вперед, надо отпустить прошлое . И здесь бывает достаточно сложно. Мы боимся больше не увидеть дорогих нам людей, переживаем обиды, раз за разом возвращаясь к тому, что было.

Просто отпустите. Прошлое осталось сзади, его не вернуть, не изменить. Поблагодарите его за то, что было.

Выскажите благодарность людям, пусть даже они принесли вам боль, но они были частью вашей жизни. Скажите себе — я все отпускаю и двигаюсь вперед. Теперь есть настоящее, и только оно имеет значение.

Как научиться работать над собой — постоянно что-то делать, развивать в себе силу воли, мотивацию и полюбить жизненные перемены.

С чего начать работу над собой:

Имея богатый опыт в аналитике ситуаций производственных, личных, житейских пришёл к выводу, что нам постоянно не хватает ответа на вопрос «Как? ». Варианты могут быть различные: как это сделать, как нужно, как это будет, как доехать до пункта «В» и
ещё куча вариаций?

Мы даже сами не осознаём, как часто нам приходится искать ответы на этот вопрос «Как?» Коснёмся темы «Самосовершенствование» и обсудим вопрос

как самосовершенствоваться ? Начну с себя и думаю, что и у вас найдётся, что сказать по данному вопросу. Поэтому надеюсь на обратную связь с Вашей стороны.

Итак, с моей «колокольни» к процессу самосовершенствования надо подходить следующим образом:

Составить план – это такой регламентирующий документ согласно, которого ТЫ (если ВЫ не против такого обращения) будешь жить ближайшую неделю. Да, лучше начинать с недели, а дальше, если попрёт, самому захочется продолжать планировать и заглядывать в прекрасное далёко.

Теперь о разделах Плана. По идее, в нём должна быть вся ТВОЯ жизнь на эту неделю:

Зарядка. В здоровом теле, здоровый дух.

Не надо забывать о теле — ведь это помощник в трудах наших праведных. По телу человека можно многое о нем рассказать, даже если его видишь в первый раз. Например, «пивунов» видно издалека, у них всегда — сначала живот, а потом всё остальное и морда (извините, лицо). Кратко, для справки слово «пивун» обозначает человека, хотя этим замечательным словом «ЧЕЛОВЕК» я бы его не называл. А лучше пусть будет индивидуум, злоупотребляющий ПИВОМ (иногда не только им) и ненавидящий своё тело, лицо, мозг, семью и родственников, если хочется, то можно продолжить.

Возникает вопрос «Как надо начинать делать зарядку?».

Ответ.

Надо научиться вставать так, чтобы хватило времени на это мероприятие .С утра, часов в шесть, хотя лучше в четыре, это как раз когда организм просыпается и готовится к работе. В первый раз ТЫ можешь просто погулять минут двадцать с заданием для себя — прочувствовать, как тело начинает сопротивляться вставать, а затем наслаждаться свежим воздухом, движением, возникновением хороших мыслей.

Если не получилось, то повторяй, пока не устоишь. Если появляется желание или ситуации, мешающие делать зарядку, то знай, тебе мешают сволочь — лень и проститутка — ум. От зарядки надо учиться кайфовать, впрочем, как и от любого дела, которое ТЫ делаешь, а раз делаешь, значит тебе это надо.

На следующий день, если есть желание, можно пробежаться. Забыл, как бегать, то вспоминай детство и беги. Очень важно чтобы ТЫ правильно дышал. Опять вопрос как самосовершенствоваться? Во время бега надо дышать носом и ртом. У тренированного человека рот включается только во время ускорения, когда хочется кого-то обогнать, либо что-то доказать.

Дыхание во время бега следующее — через нос вдыхаешь, через рот выдыхаешь. Если успеваешь и не испытываешь дискомфорта, то можешь вдыхать через нос и выдыхать через нос. Над этим надо поработать с недельку. У кого – то, кто быстро вспомнил детство боевое, этот период может быть сокращен. Главное, получать наслаждение от напряжения.

Вставать научились, дышать научились, наслаждаться состоянием тоже. Похвалим себя любимого за это и пойдём совершенствоваться дальше.

Следующее — разминка. Многие помнят состояние после сна, когда хотелось потянуться, и тело с таким удовольствием это делало. Разминка это тоже потягивание тела, но не какой-то его части, а в целом. При разминке прорабатываются все составляющие нашего тела.

Разминку проводим сверху вниз. Сначала руки, потом голова, туловище, затем ноги. Упражнения пока будем выполнять на месте. Теперь о месте. Для разминки выбирай место, где ТЕБЕ будет комфортно, лучше, чтобы там были деревья всех видов, трава (не асфальт). Это может быть не обязательно парк или сквер, а просто несколько деревьев, растущих рядом с домом.

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.