Для домашнего спортивного уголка можно сделать практически все оборудование, если есть некоторые умения и знания. Например, сделать штангу в домашних условиях не так сложно.

Главная часть штанги — гриф. Он должен быть прочным, чтобы выдерживать достаточно внушительные веса, которые вам придется поднимать. Надежный гриф позволит правильно распределить груз и позволит вам заниматься без опасения за здоровье.

Из чего сделать гриф

Оптимальным выбором в качестве материала для грифа самодельной штанги станет стальная арматура. Не стоит выбирать слишком тонкий прут, если собираетесь поднимать большие веса. Но и взяв за основу толстую арматуру, учтите, что ее вес будет не маленьким.

Если стальную арматуру не получится найти, можно воспользоваться железной трубой, прочным ломом, на крайний случай, деревянным черенком. Но обязательно проверьте их на прочность.

Если вы используете полую железную трубу, то чтобы сделать ее прочнее и тяжелее, заполните полость бетоном или более тонкой арматурой.

Для работы вам понадобится арматура, железная труба с максимально возможной толщиной стенок или деревянный черенок.

Также пригодится болгарка или ножовка для резки по металлу, отвертка, ручная дрель, шурупы. Можно взять прорезиненные трубки, которые можно будет использовать, чтобы избежать скольжения при занятиях спортом.

Какой размер выбрать

Размер грифа стоит выбирать исходя из материала, из которого он будет изготовлен. Чем менее прочен материал, тем толще должен быть гриф. Но при этом, он должен удобно лежать в руке.

Диаметр грифа не должен быть меньше 4 сантиметров, для более удобного захвата, хотя стандартный гриф может быть меньшего диаметра.

Оригинальный гриф для штанги имеет в длину 2,2 метра. Самодельный гриф должен иметь длину более 1,2 метра.

Пошаговое изготовление

Выберите материал для грифа. Наметьте расположение блинов и креплений, место для хвата. Согласно схеме.

Подберите крепления и закрепите их гайками в одном положении на равном расстоянии от краев будущей штанги, за ними будут располагаться утяжелители (блины).

Самодельные блины на штангу в домашних условиях

Блины для штанги также можно изготовить самостоятельно, если проявить смекалку. В качестве груза для штанги можно использовать самые разные предметы. Главное, чтобы их вес был одинаковым и их было удобно использовать.

Из чего сделать блины для штанги

Блины для штанги можно изготовить из бетона, стали, металлических брусков, бутылок, покрышек и прочих материалов.

Наиболее популярны блины из бетона и бутылок.

Блины для штанги из бетона

Если вам нужна для домашнего использования штанга с большими весами, то блины можно изготовить из бетона.

Для того чтобы изготовить блины из бетона, необходимо рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия, должна иметься возможность потом регулировать веса на штанге, снимая или добавляя блины.

Материалы и инструменты, необходимые для работы

Для изготовления блинов из бетона понадобятся: фанера или дерево для окантовки, пластиковая форма, цемент, песок, проволока, армопояс или проволочная сетка.

Пошаговое изготовление

1. Создаем форму для заливки бетона и закрепляем ее на фанерном листе. В центр формы вставляем трубку диаметром с используемый гриф.
2. Для надежности в форму вставляем проволоку или армопояс. Проволоке стоит придать форму круга. Она не должна быть слишком тонкой.
3. Если вы используете армопояс, свяжите его детали между собой проволокой, для придания конструкции прочности.
4. Делаем смесь из песка, воды и цемента. Берем примерно 1 часть цемента на 3 части песка. Смешиваем сухие компоненты, добавляем воду. Заливаем часть смеси. Утрамбовываем.
5. Укладываем еще слой проволоки и заливаем оставшимся раствором.
6. Уплотняем и ждем пока застынет цемент — примерно через месяц он станет достаточно прочным.

Как еще самому сделать штангу дома

Штангу для дома можно сделать и из других подручных материалов.

Для поднятия небольших весов можно использовать гриф из черенка от лопаты, прикрепляя к нему небольшие грузы в виде канистр, покрышек или прочего.

Для более продвинутых тренировок можно использовать штангу с грифом из арматуры. На ее концах желательно сделать резьбу и закрепить шайбы, чтобы блины не соскальзывали.

Делаем штангу из трубы

Простую штангу для дома можно изготовить из железной трубы с диаметром около 4 сантиметров. Если труба полая ее нужно заполнить любым наполнителем (бетоном, металлом, песком). На концах трубы необходимо сделать резьбу, чтобы блины или иные грузы не съезжали и не смогли причинить вред.

Для такой штанги можно использовать диски из свинца с резьбой или иные грузы, которые можно надежно закрепить на грифе.

Блины из пластиковых бутылок

Если же штанга нужна не для рекордных свершений, а для легкой тренировки, то вместо мощных грузов ее можно дополнить блинами из пластиковых бутылок. Это — наиболее простой и дешевый вариант для домашнего использования.

Понадобится 8 бутылок одинакового объема, наполнитель для них. Это может быть песок, цемент, вода, щебень или что-то еще.

При помощи скотча скрепите по 4 бутылки вместе. Сделайте это максимально надежно.

Вставьте гриф в пространство между четырьмя бутылками. Закрепите самодельный блин на грифе, чтобы он не съезжал во время выполнения упражнений.

Также сделайте и со вторым блином.

Таким же образом можно изготовить и гантели для домашнего использования.

Нюансы при изготовлении самодельной штанги

При изготовлении самодельной штанги необходимо учитывать некоторые моменты:

Гриф должен быть прочным, чтобы выдержать вес блинов;

Гриф не должен быть слишком толстым или тонким, он должен удобно лежать в руке;

Если гриф выполнен из металла, стоит дополнить его резиновыми вставками против скольжения;

Вес блинов должен быть одинаковым;

При изготовлении блинов из цемента обязательно дождитесь его полного застывания;

Будьте осторожны при выполнении упражнений с самодельной штангой.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Видео: Штанга своими руками

Если вы не знаете, как самостоятельно изготовить штангу, то это видео поможет вам.

Для того чтобы достигать успехов в спорте совсем не нужно покупать дорогостоящее оборудование. Иногда достаточно желания и смекалки. Поэтому вооружитесь необходимыми инструментами и попробуйте сделать штангу своими руками.

У вас уже есть опыт изготовления штанги в домашних условиях? Или необычные идеи о том из чего можно изготовить гриф или блины для домашней штанги? Делитесь своими мыслями в комментариях.

Не каждый способен похвастаться идеальной физической подготовкой, но если появилось желание улучшить ее, то уже это похвально. На данный момент выполнение легких упражнений возможно даже в домашних условиях. Но вот приобрести специальный инвентарь позволит себе не каждый, а именно его отсутствие и не позволяет человеку начать занятия. Но проблемой это на самом деле не является. Так, привычные для каждого человека гантели сделать можно самостоятельно.

Из бутылки

Насчитывается несколько вполне быстрых способов, вместе с которыми не нужно производить большие затраты, чтобы получить в итоге результат. Самый простой — наполнить водой или песком пластиковую бутылку. Так, достаточно будет на начальных этапах первой, а набить емкость песком можно уже после — это позволит утяжелить ее. Но для утяжеления использовать можно и другие средства — стружку металла, свинцовые грузики, гвозди, обрезки трубы. Самые тяжелые гантели можно получить, если сделать цемент и внутрь бутылки в домашних условиях его влить. А если нужен определенный вес, то используйте обычные электронные, чтобы добиться нужной массы.

Второй способ считается более сложным. Вначале следует отрезать низ и верх у объемной бутылки, а после соединить эти части вместе и надежно проклеить посредством клея. Песок всыпается внутрь, когда гантели уже будут достаточно хорошо скреплены. Если вы ощутите, что некоторые части держатся слабо, то их дополнительно следует проклеить скотчем или изолентой. Вторая такая же часть к первой присоединяется при помощи деревянной палки нужного диаметра. Она тоже склеивается и заматывается изолентой.

Если сделать гантели вы собираетесь вторым способом, то не наполняйте их ни водой, ни цементным раствором. Если первая, скорее всего, вытечет, то бетон будет слишком тяжелым наполнителем для подобной конструкции.

Консервные банки

Новички сделать гантели смогут еще и при помощи обычных банок. Действие выполняется поэтапно:

• Все банки подбирать следует не только в четном количестве, но и одного размера;
• Перед работой верхняя часть вся срезается;
• Далее важно подготовить либо равного размера палки, либо трубу. Если ручка деревянная, то позаботиться лучше заранее о том, чтобы она была целой, дабы не повредить ладонь. Размер труб или палок — 25 см, диаметр — 3-4 см;
• Металлические трубы лучше окрасить, зашкурив предварительно;
• Подготовленный цемент следует влить в банки;
• Труба помещается посередине, при этом на концах, которые погружаются внутрь, лучше накрутить саморезы, чтобы избежать выскальзывания ее в процессе использования;
• Некоторое время удерживайте ее в одном положении. Лишь дождавшись загустения раствора, трубу можно будет отпустить;
• В покое получившиеся гантели лучше оставить на сутки, дабы раствор полностью застыл.

Вес такого спортинвентаря не будет слишком большим, однако увеличивать его арматурой не стоит. Для начальных занятий они подходят идеально.

Из бетонного раствора

По прошествии некоторого времени, когда эти гантели уже перестанут быть оптимальными, лучше приступить к изготовлению более тяжелых. Сделать их в домашних условиях можно посредством все того же цемента.

Итак, вначале потребуется раздобыть емкости. Идеальными будут ведерки из-под майонеза. Можно брать так же и отрезки труб (широкие), ведра из-под краски и некоторые другие пластмассовые изделия. Вначале емкость вымывается, просушивается, а уже после смазывается вазелином. Постарайтесь смазать ее обильно, чтобы обеспечить после легкую выемку застывшей массы из емкости.

Раствор цемента заливается сразу после этого. Умельцы при этом рекомендуют положить предварительно небольшие отрезки металла, чтобы обеспечить лучшую схватываемость. Ведь масса такой гантели большая, а это дополнительно защитит еще и от сколов и раскрашивания смеси. Функцию армирования можно выполнить и если добавить в смесь клей, что обеспечит лучшую вязкость всего раствора.

После застывания снять ведерко достаточно просто, но это не окончательный этап. Дополнительно нужно сделать затирку, зашкурить и даже покрасить. Постарайтесь так же не ронять гантели, потому что расколоть их будет достаточно просто.

Из металла

Сделать гантели из металла можно в домашних условиях только в том случае, если будут определенные навыки, необходимые в работе с ним. Предварительно потребуется найти либо трубу, либо же приобрести гриф. Блины для него вырезаются уже отдельно, при этом вычислить размер каждого из них можно самостоятельно. Самый оптимальная толщина — 5 см.

В этом случае постарайтесь изготавливать блины не дома, а в мастерской, так как здесь придется работать не только сваркой, но и автогеном.

Можно делать не литые, а разборные гантели, но тогда обязательно стоит позаботиться о стопорных замках.

Все вырезанные блины привариваются, а сразу после работы лучше покрыть их краской.

Жим лежа – продуктивное и наиболее распространенное упражнение, развивающее мышцы груди. Для домашнего пользования приобрести тренажер в специализированном магазине не каждому «по карману». Тогда попробуйте сделать его своими руками. Кто не знает, как сделать самодельную штангу. Может воспользоваться советами, приведенными в статье. Оказывается, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. К тому же в финансовом вопросе сделать самодельную штангу намного выгоднее. Для занятий дома нет необходимости приобретать дорогостоящее оборудование.

Внешне же надежная самодельная конструкция будет выглядеть эстетично. Помимо советов о том, как сделать самодельную штангу, вы найдете ответы по изготовлению скамьи для жима своими руками, которая необходима для выполнения упражнения данного силового тренинга.

Внешний вид будущего тренажера такой, как на рисунке ниже:

Отметим, что этот вариант не самый простой. Сделать самодельную штангу можно из бутылок, колес, блинов из бетона. Но, для регулярных занятий лучше постараться один раз, сделав самодельную штангу, которая выглядит привлекательно, поэтому заниматься с ней будет в удовольствие.

Как сделать самодельный тренажер для тренировок дома

Материалы , которые понадобятся, чтобы собрать тренажер: стандартные трубы стальные (предпочтительнее квадратного сечения).

Инструменты . Их найти можно дома, а недостающие купить в магазине: электрическая дрель (но подойдет и ручная), ножовка по металлу или болгарка, шурупы и отвертка.

Конечно, чтобы сделать самодельный тренажер, нужны элементарные знания основ резки металла и сварки (в крайнем случае, помощь друзей).

Без сварки, в принципе, можно обойтись, если заменить ее креплением с помощью шурупов.

Без скамьи для жима тренироваться нельзя, поэтому и начнем с ее изготовления.

Изготовление скамьи для жима

На рисунке ниже даны обозначения: верхняя цифра в кружке означает номер детали, нижняя подсказывает, к какой части ее крепить.

Материалы для сборки скамьи:

1. Труба квадратного сечения 50х50х4 : 50 миллиметров — это размер сторон, 4 — толщина стенки. С запасом ее купить нужно 8,2 метра. Этого количества должно хватить, при условии, что все делать аккуратно и строго по чертежу. Стоимость метра трубы – 5-6 долларов, а общая сумма составит порядка 45 долларов. Если планируете занятия с небольшими весами, можно сэкономить, заменив ее брусками из крепких пород дерева.
2. Доска размером 1,3х0,3 метра , на которой лежат, когда выполняют упражнение. Ее, для удобства и красоты, оббивают кожзаменителем, дерматином или плотной тканью, под которые подкладывают поролон. Но не делайте скамью чрезмерно мягкой.
3. Держатели (10) – 2 штуки . Их делают из стальной полосы. Подойдут дуги вида «Y» или «U». Делают рогачи и из прута арматурного. Основное, чтобы они надежно держали штангу.
4. Заглушки(11) – металлические пластины 50х50 миллиметров (любой толщины). Но, обойтись можно и без них, поскольку выполняют крышки чисто эстетичную функцию. Если их использовать, то нужно 6 штук.
5. Крепление (см. рис.). Это сваренные из треугольной и прямоугольной пластин детали. Без сварки их не сделать. Но, это единственное место, где ее нельзя заменить, если следовать рекомендациям. Можно без этого обойтись, если использовать 3 пластины из дерева или металла размером 90х40 мм (или другого). Основное, чтобы они на пару сантиметров выступали с обеих сторон трубы, к которой доску крепят. К трубе пластины крепят винтами: в них сверлят отверстия и сверху прикручивают доску.
6. Гроверы (пружинные шайбы), гайки, винты – по 12 штук. Они нужны, чтобы скрепить скамью.

После того, как собрана скамья для жима, очередь за самодельной штангой

Как изготовить штангу

Материалы:

1. Труба диаметром 32 миллиметра и толщиной стенки не меньше 6 миллиметров. Нужно ее 1,6-1,8 метра. Магазинный гриф из стали весит 20 кг, а в длину он — 2,2 метра. Таких характеристик (веса и прочности) не дают подручные материалы. Даже, достав трубу с толщиной металла 8 мм, не дотянуться до указанных параметров грифа стандартного. Учитывая, что наиболее распространенными являются трубы, стенка которых равна 6 мм, удается достичь веса 7 кг, взяв длину 1,8 м. (Почему, чтобы сделать самодельную штангу не рекомендуется большая длина? Она из-за низкой прочности просто не выдержит такой вес, как заводской гриф. Прочнее самодельная штанга будет, если взять большую толщину металла, но даже это значительно не добавит веса. Здесь и это нужно учитывать, и ориентироваться на стоимость. Дорогой вариант – стальной кругляк, конечно, более надежный и эффективный. Далее, на концах выбранной трубы нарезают резьбу – на 20 сантиметров с каждой стороны.)
2. Разделители для блинов нужны, чтобы те не переходили за отведенную им «черту». Простым и надежным вариантом, не позволяющим блинам этого делать, станет наварка в нужных местах кусочков стали. Если нет сварки, используют изоленту или проволоку, которые наматывают в нужных местах, предварительно сделав в них ямки. Если внешний вид для вас не столь важен, просверлите в тех местах два сквозных отверстия, вставьте них винты с гайками. Расстояние до разделителя 20 см.
3. Блины добавляют к общему весу 51 кг. Но, делая самодельную штангу, определить вес точно сложно. К тому же, помня, что вес грифа 7 кг, плюс 51кг (что весит штанга), получится маловато. Переборщить тоже нельзя, учитывая прочность трубы самодельной штанги. Для блинов рекомендованная толщина стали — 3 см. купить дешево такой лист не получится. Поискать их можно на пунктах приема металлолома, учитывая, что необходима симметрия, т.е. чтобы количество килограммов на обоих концах было одинаково.
4. Чтобы фиксировать блины, нужны 2 гайки : для диаметра 32 – гайка соответственно на 32.Следующий вариант – просверливаем на небольшом расстоянии сквозные отверстия, вставляем винты в те из них, которые ближе к блинам. Еще один эстетичный способ – специальные пружинные зажимы (2шт.). Они практичны и стоят недорого.

Когда все заготовлено, начинают сборку и гордятся собой. Минусы у самодельной штанги есть, да и по стоимости дороговато получается. Тем не менее, это намного экономнее, чем покупать ее в магазине, а пользы она приносит столько же. Сделав самодельную штангу, получаешь мощную мотивацию: столько сил потратив, нельзя прекратить тренировки.

Видео: Как сделать штангу своими руками

Всем необходимым, и при этом избежать непомерных трат? Есть лишь один способ – изготовить тренажёры самостоятельно. Пусть выглядят они и неказисто, зато по функционалу мало отличаются от тех, что продаются в магазинах спорттоваров.

Если вы являетесь постоянным читателем нашего сайта, то наверняка встречали среди моих предыдущих заметок статьи о том, как сделать своими руками и . Сегодня я поделюсь с вами очень простым способом изготовить штангу из всякого хлама, завалявшегося в кладовке.

Штанга своими руками – это просто

Как сделать штангу своими руками? Вам понадобится полмешка песка, металлическая труба или прут длиной 1.5 м и толщиной 4 см, такой же длины и диаметра резиновый шланг, скотч и несколько пластиковых бутылок-полторашек. Песок засыпаем в бутылки до самого горлышка, после чего заливаем водой, чтобы увеличить их вес. Масса каждого такого утяжелителя – около 3 кг. Подсчитайте, сколько их вам нужно. Новичкам обычно хватает 6-8 штук, бывалые берут больше. Главное, чтобы бутылок получилось чётное количество, так как нагрузка на обе руки должна быть одинаковой.

Не поддавайтесь соблазну соорудить штангу «на вырост». Если она получится тяжелее чем нужно, тренировки с таким тренажёром не поспособствуют более быстрому наращиванию мышечной массы – а вот стать причиной травматизма вполне могут. Растяжения, вывихи, стирание суставных хрящей, смещение внутренних органов… Чтобы атлетика приносила пользу, нужно соизмерять свои амбиции со своими возможностями. Лучше уж через месяц-другой тренировок, когда тело окрепнет, добавить к вашей самодельной штанге ещё пару утяжелителей – это не сложно. А для самых упорных качков оставлю здесь на всякий случай мотивирующую ссылочку: Грыжа — симптомы и лечение . В качестве иллюстрации ко всему вышесказанному.

Использовать металлическую арматурину в качестве грифа для штанги в её первозданном виде не очень удобно: шершавая поверхность натирает ладони. Чтобы избежать мелкого травматизма, натягиваем шланг на прут. Пожалуй, это самый сложный этап работы – но облегчать себе задачу, взяв шланг большего диаметра, не стоит: гриф станет болтаться в оболочке и выскальзывать из рук. Нет, резина должна сесть на ваш стержень как вторая кожа: только в этом случае тренировки со штангой будут приносить удовольствие.

«Блины» для штанги своими руками изготовили – теперь крепим их к трубе. Я очень рекомендую брать строительный скотч, а не канцелярский, так как держит он гораздо крепче. Сперва туго стягиваем бутылки клейкой лентой, потом продеваем между ними прут и фиксируем утяжелители.

Как ещё можно сделать штангу в домашних условиях?

Существует ещё один способ. Вместо бутылок в качестве утяжелителей можно использовать пару пластиковых баклажек на 3-6 и более литров. А вместо мокрого песка – строительную смесь (цемент и песок в соотношении 1:2). Добавив в неё воды, готовим раствор и заливаем в первую баклагу. В горлышко ей вставляем прут, предварительно «одетый» в шлаг. Проследите, чтобы гриф погрузился до самого дна и стоял строго вертикально. Теперь нужно подождать пару дней, чтобы раствор хорошо просох. После чего точно таким же образом делаем второй утяжелитель. Минус этого способа в том, что за один вечер бетонную штангу не изготовишь – но есть у него и плюсы. Гриф очень прочно сядет в застывшем цементе – никаких дополнительных креплений уже не понадобится. Если покрасить баклаги, то изделие обретёт вполне приличный внешний вид. Тренироваться с ним будет приятнее – а это дополнительная мотивация для регулярной работы над своей формой.

Нет похожих статей.

Но такой неприятный фактор, как недостаточное количество денег, постоянно преследует их. Наверное, круто было бы качаться дома, но здесь тоже проблема – нет оборудования. Эту статью, на тему: как сделать штангу в домашних условиях, я посвящаю молодым спортсменам с большим желанием, но пустым карманом.

Важно : в следующей статье, мы вместе сделаем тренажерный зал своими руками, абсолютно бесплатно.

Преимущества

штанги своими руками:

модные фитнес центры, с тысячей тренажеров – выкачка денег, ведь для того, чтобы развить красивую мускулатуру, нужны только базовые снаряды:

• Штанга
• Гантели
• Несколько стоек

А если разобраться, то достаточно и штанги, дабы прокачать весь мышечный корсет, вот смотрите:

♦ Приседания со штангой – ноги

♦ Становая тяга со штангой – спина

♦ Армейский жим на плечи

♦ Подъем на бицепс

♦ Французский жим на трицепс

Видите, все базовые элементы выполняются с помощью одного снаряда. Многие ходят в зал, думая, что только там можно стать большим, но — это неправда.

Практичная штанга в домашних условиях, 5 вариаций

Предисловие: в статье, я не буду называть точных размеров, так как дома у каждого разный материал и диаметры конструкций, потому, дам общие сведения и приложу картинки, а дальше вы сами с легкостью разберетесь.

Способ 1 . Штанга из жестяных банок от краски

Как по мне – этот вариант штанги в домашних условиях, сделать самому очень просто, и в конечном итоге выходит нечто красивое, особенно, если ее покрасить.

Материалы:

• Стальная труба 2-3 метра (диаметр выбираем по принципу удобного хвата)
• 2 куски стальной трубы по 30 см
• 2 банки от краски объемом 3 л
• Цемент

Техника изготовления штанги:

♦ Берем 2 банки от краски, отрезаем дно

♦ Затем, крепим 2 заготовки в банке с помощью алюминиевой проволоки, таким образом, как это показано на картинке, (наша задача, сделать опоры, дабы в дальнейшем залить бетон, а трубка осталась в центре пустой)

♦ После того, как заготовки выставленные, ставим банки, стоя на ровную поверхность

♦ Заливаем цемент вовнутрь, сверху кладем кирпич, и ждем полного засыхания

♦ Вставляем основный гриф в отверстия, вот и все – штанга своими руками готовая!

В результате мы получаем штангу, которую мы сделали в домашних условиях, потратив всего несколько сотен рублей на цемент. Блины можно снимать и добавлять новые всего за несколько секунд, что позволит быстро прогрессировать в мышечной массе.

Самое главное преимущество конструкции в том, что банки не дадут цементу рассыпаться.

Вперед!

Способ 2 . Штанга из бутылок своими руками

Преимущество этого метода в простоте, для него понадобиться минимум материалов, и сделать штангу с бутылок можно в обычной квартире.

Материалы:

• 8 бутылки по 2 л
• Основной гриф
• Песок
• Скотч

Снаряд будет плохо разбираться, потому, лучше сразу определиться с весом или мастерить несколько штанг.

Процесс изготовления:

♦ Берем бутылки, равные не только в объеме, но и одинаковой формой

♦ Идем в песочницу, где наполним бутылки и хорошо утрамбуем песок в них

♦ Скотчем связываем 2 бутылки, затем, их крепко приматываем к грифу, когда 2 уже хорошо держаться – добавляем 3 и 4

♦ 2 сторону так же.

Ответственно отнеситесь к креплению скотчем , и желательно перед креплением взвесить по 4 бутылки и сформировать равные стороны по весу, дабы не было дисбаланса вовремя занятий.

Способ 3 . Штанга с кирпичей

У меня тоже была такая штанга в свое время, ее главное достоинство в небольшом весе кирпичей, а значит можно контролировать вес, и понемногу добавлять в случае необходимости.

Материалы:

• 10 кирпичей
• Гриф
• Сверло по камню
• Болгарка и круг по камню

Процесс изготовления

♦ Первый шаг, просверлить отверстие в каждом кирпиче, немного большего диаметра, чем основной гриф

♦ Шаг 2, болгаркой обрезать углы и сформировать с кирпичей круги

♦ Подогнать кирпичи под один вес, или свесить и подписать

♦ Надеваете самодельные блины и занимаетесь спортом (удачи)

С кирпичами сделать блины для штанги очень легко, если эксплуатировать снаряд аккуратно, то штанга будет служить долго. А благодаря тому, что нагрузку можно увеличивать постепенно, подкинув несколько блинов, прогресс не заставит себя ждать.

Способ 4 . Штанга из цементных кругов

Технология изготовления такой штанги в домашних условиях, достаточно простая, все, что нужно – это:

• Цемент
• Металлические формы
• Гриф

Перед тем, как делать штангу, сначала расскажу о формах для цемента:

♦ Берем металлическую жесть и вырезаем с нее полоску, шириной в 10 см, а длину, вы смотрите сами

♦ Затем, полоской жести, оборачиваем столб, а концы загибаем в разные стороны и скрепляем

♦ Когда форма приняла округлую форму, делаем для нее дно с приваренной трубкой посредине

♦ В форму заливаем цемент и ждем засыхания, чтобы лучше понять процесс, внимательно посмотрите на картинку

Способ 5 . Деревенская деревянная штанга в домашних условиях

Если вы из села, как и я, и не знаете из чего можно сделать штангу, то следующий метод для вас.

Материалы:

• Цельный деревянный круг из срезанного дерева
• Несколько кг старых гвоздей
• Сверло по дереву
• Пилка по дереву
• И прочие металлические предметы, которые можно молотком забить

♦ Идем на вырубку старых деревьев, или в место, где занимаются переработкой лесных массивов

♦ Вырезаем или просим сплошной деревянный круг под 10 см толщиной, диаметр выбираете сами, какой именно круг вам удобно будет поднимать

♦ Посредине делаем отверстие для грифа

♦ Затем, вбиваем в наши деревянные круги, все, что можно забить в дерево (скобы, гвозди, остальной гаражный мусор, как идея – купить шиферных гвоздей)

С помощью подручных материалов наполняем дерево металлом для увеличения веса, свешиваем блины, чтобы штанга была сбалансированная – можно начинать покорять спортивные вершины.

Все эти методы примитивные, снаряды не получаться красивыми, но ведь нам этого и не нужно – мышцы растут от веса, а не от предмета, который мы держим в руках при занятиях.

Я надеюсь, что полностью раскрыл вопрос «как сделать штангу своими руками», и накидал необходимые варианты, для осуществления своей мечты .

Подписывайтесь на блог, оставляйте комментарий и постоянно получайте новую, полезную информацию.