Стресс - это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно.Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже - как физических, так и душевных.
Факторы, вызывающие стресс
Чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм, нужно вести с ним самую активную борьбу. Для начала нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.
Влияние стресса на физиологическое здоровье человека
Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.
1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Влияние стресса на работоспособность огромно: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость.
2. Сильнейшие головные боли.
3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.
4. Хроническое недосыпание.
5. Алкоголизм.
6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.
7. Снижается иммунитет и как следствие - частые вирусные заболевания.
8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.
9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.
10. К сожалению, некоторые последствия стресса настолько тяжелы, что необратимы: редким, но всё же последствием бывает дегенерация клеток как спинного, так и головного мозга.
Стресс и здоровье. Болезни от стресса
Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).
Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.
Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.
В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.
В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани - к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов - уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание - остеопороз.
Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина ("стероидный" диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.
К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.
«Все болезни от нервов!» — такое выражение часто приходится слышать. Это реальность или преувеличение? И какие болезни от нервов? Влияние стресса на организм и здоровье человека очень велико. Из-за проблем в семье или на работе может открыться язва желудка, начать болеть сердце, повыситься артериальное давление, появиться сыпь на коже. Все эти болезни можно по отдельности лечить у гастроэнтеролога, у кардиолога, у дерматолога. Но при воспоминании о проблеме, все повторяется снова. Почему это происходит?
Дело в том, что человеческий мозг устроен как совершенный компьютер, и информацию он получает через глаза, уши, кожу и т. д. Мозг очень чутко реагирует на любое слово, но грубое слово вызывает целую бурю в организме. На психологический стресс центральная нервная система в качестве защиты выбрасывает биологически активные вещества, например, гистамин, который и вызывает язву желудка. Если человек постоянно нервничает, то нервная система изнашивается и дает неправильные сигналы другим системам и органам.
Рассмотрим, как стресс влияет на обменные процессы и лишний вес. Причиной возникновения стресса может стать любая ситуация, которая вызывает сильные отрицательные эмоции. Стресс бывает кратковременный и длительный (хронический). При кратковременном стрессе центральная нервная система подает сигналы, в результате включаются защитные механизмы, помогающие организму справиться с критической ситуацией. Сердцебиение учащается, увеличивается кровоток к мышцам и уменьшается к пищеварительному тракту. Одновременно с этим вырабатывается адреналин, стимулирующий поступление глюкозы в кровь, и большое количество энергии. Сильно напрягаются мышцы для активных действий: для защиты, нападения или бегства.
После стрессовой ситуации в организме истощаются запасы энергии, в крови понижается уровень глюкозы, появляется чувство голода, организм восстанавливается. Этот механизм срабатывает при кратковременном стрессе, и если человек справляется с ним, тогда он не оказывает дальнейшего влияния на здоровье.
А если стресс менее интенсивный, но сохраняется более длительное время (хронический стресс), то какое влияние он оказывает на организм человека? Когда возникает опасная ситуация, требующая постоянного напряжения, центральная нервная система также запускает механизм защиты. Надпочечники в большом количестве вырабатывают гормон кортизол (гормон стресса), который повышает уровень глюкозы в крови, что в свою очередь образует большое количество энергии. Но человек, как правило, не производит активных действий при хроническом стрессе и не расходует много энергии. В результате, излишки глюкозы с повышенным содержанием кортизола синтезируются в молекулы жира. Во время хронического стресса быстрее расходуются углеводы, и у человека чаще появляется чувство голода. Постепенно возрастает потребность в еде, и вес тела начинает увеличиваться с каждым днем. Поэтому во время стресса организм может накапливать жир, появляется лишний вес. Если хронический стресс не устраняется, то в дальнейшем развивается синдром хронической усталости, депрессия, бессонница, головные боли.
Как снизить стресс? Что нужно делать, чтобы своевременно устранить, предотвратить или снизить влияние стресса на здоровье? Ученые установили, что регулярные физические упражнения помогают мозгу перестроиться, чтобы легче реагировать на стресс. Во время или после интенсивных физических упражнений тренирующийся человек может испытывать ощущение эйфории, что является профилактикой возникновения стресса. Высокая физическая активность и физическая работа снижают отрицательное влияние стресса на сердечно сосудистую систему. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и занимающиеся напряженной умственной работой, испытывают интеллектуальные признаки стресса: учащение сердцебиения (до 150 уд/мин), повышение артериального давления.
Как восстановиться после стресса?
1.Регулярные физические упражнения, включая силовые нагрузки на тренажерах, восстанавливают функциональные системы организма после стресса.
2.Здоровый, полноценный сон дает возможность мозгу отдыхать и восстанавливаться. Во время сна вырабатываются многие гормоны.
4.Совместный отдых с близкими людьми и друзьями – походы на природу, в кино и т. д.
Стресс – это своеобразная реплика организма в ответ на необычные внешние требования. Он – неотъемлемая составляющая жизненного опыта. В различные времена источники будоражащих ситуаций были разные – хищники, эпидемии, завоевательные походы, природные катаклизмы и техногенные катастрофы.
Переживаниям подвержен каждый человек, и стресс оказывает определенное влияние на человеческий организм, невзирая на то, чем он спровоцирован.
Фазы развития стресса
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье различает три стадии его прогресса.
Начальный этап - чувство тревожности, спровоцированное увеличенным синтезом корой надпочечников гормонов, дающих энергию для адаптации к нестандартным обстоятельствам.
Следующая стадия – фаза сопротивления. Если организм приспособился к предъявляемым требованиям, выработка гормона нормализуется. Симптомы тревоги уходят, а степень сопротивляемости организма существенно увеличивается.
Последняя фаза
– истощение. После продолжительного воздействия раздражителя, к которому индивид привык, адаптивные способности организма снижаются, возвращается тревожность, и деформации в коре надпочечников и иных внутренних органах становятся необратимыми.
Все три этапа развития стресса постоянно сменяют друг друга: сперва идет реакция удивления из-за отсутствия подходящего опыта, затем человек учится справляться с новой ситуацией, после чего приходит утомление.
Причины стресса: почему возникает стресс
Воздействием стрессовых положений обусловлено появление многих заболеваний. Чтобы научиться нейтрализовать пагубное влияние стресса и обезопасить себя от рецидива, необходимо найти первоисточник психоэмоционального напряжения.
Самыми распространенными причинами стресса являются эмоциональные факторы . Каждая болезнь или травма, физиологические и психологические нагрузки, инфекции и недуги провоцируют напряжение организма.
Есть также много общечеловеческих поводов возникновения и прогресса стресса: слишком быстрый темп жизни, избыточный информационный поток, утрата традиций, перенаселенность, постоянная нехватка времени, уменьшение двигательной активности, неграмотный рацион.
Стресс в малых дозах позитивно воздействует на человека: активизируется образование глюкозы в печени, жир быстрее и эффективнее сжигается, тормозятся воспалительные процессы, увеличивается сопротивляемость организма.
Однако хроническое воздействие стрессоров всегда отрицательно влияет на состояние и возможности всех органов и систем. Эмоциональное внутреннее давление непременно найдет самую слабую точку в организме: нервная система, пищеварительный тракт, иммунитет, а подавленное напряжение обернется болезнью или пагубной привычкой.
Наиболее часто встречающиеся сигналы хронического стресса:
- непрекращающиеся мигрени,
- постоянный недосып,
- недуги сердечно-сосудистой системы переходят в острую форму, появляются повышенное давление и тахикардия,
- формируются зависимости в различных вариациях, в их числе алкогольная, игровая и наркотическая,
- повышенная утомляемость, ухудшение концентрации внимания и возможностей памяти,
- обострение болезней ЖКТ, появление гастрита или язвы,
- повышенный травматизм,
- ослабление иммунитета, как следствие – постоянные простуды и вирусные недуги,
снижение чувственности.
Последствиями постоянного присутствия напряженных ситуаций часто становятся бессонница, раздражительность, немотивированный гнев и депрессия.
Причем результаты воздействия стресса могут выявиться не сразу, а спустя некоторое время развиться в опасную болезнь. Гормоны, синтезируемые организмом в период жизненных коллизий, необходимы, но количество их не должно «зашкаливать».
Негативное влияние усугубляется малоподвижным образом существования . Активные элементы еще долго вращаются в организме в высокой концентрации, удерживая организм в состоянии напряжения.
Как стресс влияет на органы и системы организма
Если человек занервничал, выработка кортизола в организме сразу стремительно растет; что, в следующую очередь, ставит под угрозу функционирование иммунной системы. При сильной тревожности поднимается уровень адреналина , из-за которого появляется гипертония, активнее становится потоотделение. Усиленный синтез этих гормонов очень затрудняет работу некоторых человеческих органов.
Воздействие стрессоров на кожу
Постоянное напряжение провоцирует немало кожных проблем: от обычного акне до экземы и иных форм дерматита. Иногда кожа становится чувствительной и предрасположенной к аллергическим проявлениям.
Влияние стресса на мозг
Стресс вызывает постоянные головные боли, что объясняется ростом напряжения в шее и плечах. Поэтому мигрень ослабевает, если человеку удается поспать либо просто расслабиться. Долгосрочное беспокойство вкупе с депрессией может стать причиной болезни Альцгеймера поскольку происходит стимулирование роста белков, ее вызывающих.
Если стресс индивид пытается снять курением либо спиртными напитками, клетки мозга подвергаются наиболее сильному разрушительному воздействию, что ведет к потере памяти.
Давление на сердце
Так как стресс является провокатором возникновения гипертонии, он становится и источником недугов сердца. Продолжительное напряжение нарушает нормативный уровень сахара в крови и ведет к сахарному диабету второго типа и утрате сосудами эластичности.
Стрессоры способны изменить ритм сердца и увеличивают вероятность инсульта либо сердечного приступа.
Последствия для желудка и кишечника
Пищеварительная система весьма чувствительна к воздействию стресса, еда не усваивается должным образом. Меняется объем желудочной секреции, нарушая кровообращение в кишечнике. Постоянная тревожность может поменять состав микрофлоры и вызвать серьезные болезни ЖКТ.
Роль стресса для иммунитета
Под воздействием стрессовых факторов иммунная система снижает защиту, и организм становится беззащитен перед вирусами, бактериями и раковыми новообразованиями. Хронический стресс ведет к тому, что иммунитет не в состоянии достаточно адекватно реагировать на гормональные всплески; а это провоцирует воспалительные процессы в человеческом организме.
Профессиональный стресс
Усиленному влиянию стрессоров на организм больше подвергаются жители мегаполисов. Хронический стресс часто появляется на фоне сверхурочной и напряженной работы.
Его основные причины:
- высокая интенсивность труда или его монотонность,
- авралы и изначально недостаточные сроки выполнения задания,
- неправильное питание,
- режим работы, не подходящий конкретному индивиду,
- конфликты с руководством либо коллегами,
- опасные условия деятельности.
Работник, подвергающийся влиянию профессионального стресса, быстро выгорает как ценный специалист.
Как справиться со стрессом
Стресс считается первопричиной уменьшения длительности жизни, люди, находящиеся в состоянии перманентного напряжения, не могут выполнять даже ежедневные обязанности. И чему хорошо бы научиться – это адекватно отвечать на трудности.
Здесь важно не изменять резко жизненных условий, не бросать рутинных привычных дел. Их монотонность благотворно влияет на настроение.
День предпочтительно начинать с физических нагрузок . Помогут йога и медитация, тай-чи и иные техники, проверенные веками. Очень важен полноценный достаточно продолжительный отдых.
Особое влияние стоит уделить питанию . Меню следует сформировать из низкокалорийной и свежей пищи, наполненной витаминами и полезными веществами. Количество кофеина, никотина и алкоголя нужно свести к минимально возможным дозам.
Бальзамом для души часто становится общение . Необходимо регулярно бывать в театрах, на концертах живой музыки, в музеях. Нужно найти то, что доставляет радость и наслаждаться жизнью.
Помимо питания и экологии, стресс - один из главных факторов, влияющих на здоровье человека. Негативное влияние стресса пагубно сказывается на нормальном функционировании всего организма и часто становится толчком для возникновения тяжелых болезней, а могут быть довольно серьезными. Вот чему нужно научиться - адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Стресс преследует человека везде - дома, в магазине, на улице, на работе. Человек под воздействием такого состояния не может быть счастлив в полной мере.
Если не вести активную борьбу с этим заболеванием, то влияние стресса на здоровье перейдет в тяжелую хроническую стадию. Сначала необходимо понять, что послужило провоцирующим фактором. Когда исчезнет причина, тогда можно устранить и последствия для организма.
Физиологическое состояние человека
Влияние стресса на организм человека практически всегда плохо воздействует на все органы и системы организма, только ухудшая самочувствие пациента. Чаще всего страдает физиологическое здоровье человека.
- Постоянные головные боли.
- Хроническое недосыпание.
- Обостряются болезни сердечно-сосудистой системы. Гипертония и учащенное сердцебиение.
- Возрастает риск роста онкологических клеток.
- Алкогольная и наркотическая зависимость.
- Быстрая утомляемость и снижение концентрации внимания и памяти.
- За счет повышения гормонов, возможно развитие остеопороза и источения кожи.
- Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, возникновения гастрита и язвы.
- Снижается иммунитет и в результате - регулярные вирусные заболевания.
- Не всегда последствия стресса можно вылечить, часто бывает дегенерация клеток головного и спинного мозга.
- Снижение либидо.
- Повышение глюкозы в крови.
Душевное состояние человека
Вредное влияние стресса на организм, который возник на психическом фоне, не позволяет человеку не только нормально работать, но и жить. Для любого действия необходимо прикладывать массу душевных усилий.
Основные последствия стрессовых ситуаций:
- Бессонница,
- Неврозы, депрессия,
- Агрессивность, раздражительность, приступы гнева,
- Нежелание жить или что-то делать.
В одиночку очень трудно справиться со стрессом, главное понять причину и избавиться от источника такого самочувствия. Наиболее действенный способ - изучить методику для преодоления стрессовых ситуаций.
Карьера и стресс
Стресс может возникнуть благодаря сверхурочной работе и нести профессиональный характер. В медицине он так и называется - профессиональный стресс, действие и распространение которого увеличивается с каждым годом.
Вот главные его причины:
Детский стресс
В современном мире стресс у детей достаточно частое явление. Множество детей находятся в комфортных условиях и живут определенным, уже сформировавшимся образом и любое нарушение приводит к стрессовой ситуации. Таким образом, они реагируют, как бы защищая себя.
Причины возникновения стресса у ребенка:
- Семейные (разлука с родными, развод родителей, ссоры, рождение еще одного ребенка).
- Страхи (возрастные, внушенные, осознанные и неосознанные).
- Несчастья (изменение условий жизни детей, смерть родственника).
- Медицинские (боязнь врачей или боли, травмы).
- Социальные (конфликты с другими детьми, страх быть непонятым, конкуренция).
- Телефон, компьютер (эмоциональная нагрузка на психику).
- Другое (смена обстановки в комнате, приучение к горшку и т.д.)
Не всегда можно различить стресс и обычные капризы ребенка, хотя зачастую эти признаки имеют совсем другой характер. К примеру, ребенок-непоседа может резко изменить свое поведение и его действия становятся более спокойными и тихими. Наиболее явные это физиологически проявления как заикание, нарушение сна, испуг, покраснение кожи, невнятная речь и т.п. Если по описанию можно узнать своего ребенка, то необходимо срочно обратиться к специалисту, то есть психологу.
Беременность и стресс
Наиболее восприимчивы к стрессовым ситуациям - будущие мамы, потому что негативное воздействие стресса на человека распространяется не только на них, но и на плод. В этот период женщина становится, особо восприимчива к внешним раздражителям, да и само состояние беременности приносит неудобства: быстрая утомляемость, ограничение в движении, опасение за ребенка и т.п.
Причины стресса беременной женщины:
- Напряженные отношения между супругами,
- Неприятности на работе или учебе,
- Неуверенность в прочности семьи,
- Неудовлетворенность, нужда в чем-то.
Следует избегать ситуаций, в которых женщина будет чрезмерно волноваться или нервничать. Ведь влияние стресса на организм может быть очень опасным и губительным, вызывая трудности при вынашивании ребенка и плохом самочувствии женщины. Если вовремя не избавиться от источника такого состояния, то возможны печальные последствия.
Наиболее распространенные последствия стресса:
- Невозможность родить самостоятельно,
- Удушение ребенка из-за недостатка кислорода,
- Отклонения в развитии и недоношенность,
- Густая кровь,
- Преждевременное опорожнение вод,
- Послеродовая депрессия.
Сейчас существует много разных методик, позволяющие снизить плохое влияние стресса на здоровье человека. Для начала лечащий врач должен назначить курс витаминизации для женщины. Ежедневный рацион питания требует обязательного присутствия витаминов А, В и С. Лучшее лекарство, чтобы оставаться спокойным - любимое занятие и не важно это чтение, вязание или рисование. Спокойная классическая музыка способствует расслаблению.
Человек привык не обращать внимание на проблемы, накапливая и сдерживая свои эмоции в себе. Но через некоторое время, он может взорваться из-за любого пустяка. Чтобы сохранить здоровье, не стоит подвергаться негативному влиянию с чьей-либо стороны. Не надо забывать, что такие понятия как положительное влияние стресса ил польза стресса не существует.
