Украинская певица Ани Лорак в который раз удивила своих поклонников в 2016 году. Да-да, эта красивая и талантливая особа умеет радовать фанатов не только новыми хитами, но и шикарной фигурой. Только успеют папарацци застать Каролину «не в форме» — то животик появился, то руки стали полнее — и начинают злорадствовать по этому поводу (наверное, из зависти или такова уж натура «желтой прессы»), как девушка через неделю снова появляется на публике, поражая всех стройной и идеальной фигурой.
Остается лишь удивляться и вопрошать, как Ани Лорак похудела в 2016 году? Как ей удается «заткнуть за пояс» всех недоброжелателей, демонстрируя настоящие чудеса похудения?

Правила похудения от Ани Лорак

К чести Каролины, она не делает из своего метода борьбы с лишним весом большого секрета. Наоборот, ей хочется, чтобы этот вариант борьбы с лишними килограммами помог и другим представительницам прекрасного пола, желающим выглядеть хорошо выглядеть, несмотря ни на что.

В первую очередь, Ани Лорак обращает внимание на правильный рацион. Причем, он не предполагает какую-то чересчур сложную диету. Его основные правила можно обозначить следующим образом:

• Употреблять только свежие продукты.
• Побольше овощей с фруктами (тоже только свежих).
• Никаких полуфабрикатов и фастфуда.
• Можно сладости, но в небольших количествах.
• Не пить воду перед сном, чтобы не было отечностей.
• Не кушать после 18.00.
• Кроме диеты не забывать о спорте, движении, массажных процедурах.

Если фрукты полежат больше суток (даже при хранении в холодильнике), они уже успеют растерять большинство полезных свойств и, по мнению Каролины, оказываются бесполезными для диеты.

Как признается певица, она всегда была большой любительницей сладкого. И поэтому она выбрала такую диету, которая позволяла бы ей время от времени любимые лакомства.

Иногда поклонницы спрашивают Каролину: реально ли похудение какой-то одной части тела? Она улыбается и отвечает: «Конечно, реально. Только худеть нужно будет полностью».

Пятидневная диета

Если говорить о диете конкретнее, Ани Лорак предлагает следующие ограничения в еде на пять дней, соблюдая которые, можно сбросить до нескольких килограмм. Кроме непосредственного рациона нужно будет проводить определенные процедуры, направленные на похудение и усиливающие эффективность диеты.
Первый день следует начать с особенной гимнастики, которую затем нужно повторять на протяжении всего пятидневного курса:

• сжимание и разжимание пальцев рук;
• повороты и приподнимания головы;
• втягивание живота с задержкой дыхания.

После гимнастики следует массажировать пальцами лицо, сходить в душ и позавтракать так, как обычно. Обед можно заменить обычной прогулкой, а вечером (до 18.00) скушать что-нибудь с гарниром из овощей, запив чашкой зеленого чая.

День второй тоже начинается с гимнастики. В качестве завтрака может послужить салат из свежих фруктов. На обед – снова фрукты с мятным чаем. Вечером подойдет какой-нибудь травяной чай, а непосредственно перед сном на лицо нужно нанести увлажняющую маску.

На третий день основой завтрака будут молочные продукты. Обедом послужит овощной салат с супом. Вечером можно позволить себе нежирный кефир, но не больше стакана. Прежде чем ложиться спать, нужно не забыть принять ванну с добавленным в нее травяным отваром, потереть тело скрабом и затем нанести питательный крем.

Завтрак четвертого дня содержит отварную рыбу и зеленый чай. Тушеная рыба с овощами и снова зеленый чай на обед. Обязательная прогулка и снова немного рыбы, салат из фруктов и орешки на ужин. Перед сном неплохо бы попариться в сауне.
Наконец, пятый день начинается с фруктового салата и овсяных хлопьев, которые можно смешать с йогуртом. Обед ограничится парой яблок и минеральной водой. На ужин – любое низкокалорийное блюдо. Перед сном можно скушать яблоко и позволить себе стакан кефира.

Худейте, как Ани Лорак! Если все делать в точности, как рекомендует Ани Лорак, реально добиться такого же заметного похудения, какое удалось талантливой певице в 2016 году и какое ей всегда удавалось и раньше (даже после того, как она родила).

– украинская певица, ставшая известной и за пределами родины, благодаря музыкальным хитам и эффектной внешности. Карьера её начала развиваться ещё в юности, когда Ани принимала участие в телепрограмме «Утренняя звезда». В детстве певица была миловидной, довольно пухленькой девочкой. В юности – привлекательной и хрупкой. Но набора избыточного веса Ани никогда не допускала.

Единственный период, когда Ани заметно поправилась - после родов. По некоторым данным Лорак набрала во время беременности 15 – 16 килограммов. Впрочем, это её ничуть не испортило и выглядело вполне естественно для женщины, ждущей ребёнка.

После рождения дочери у певицы были лишние килограммы.

Выписка из роддома

Но она смогла очень быстро от них избавится, чем многих удивила, несмотря на начавшийся счастливый период в жизни, расслабляться Ани Лорак и не собиралась.

Диета Ани Лорак

Певица следит за тем, что ест и планирует продолжать бороться с лишними килограммами. Правила, которым следует звезда, достаточно просты и распространены:

• не есть после 18 часов;
• принимать еду почаще, но небольшими количествами;
• если очень сильно хочется съесть запрещённый продукт, то лучше это в единичных случаях себе позволять, чтобы не создавать психического напряжения;
• пить достаточное количество чистой воды.

При выборе способов похудения, Ани руководствуется тем, чтобы они были наиболее щадящими.

В этом видео Ани Лорак раскрывает секрет своей фигуры:

Самым важным в процессе похудения певица считает соблюдение правил в питании. Она не ест жареную еду, мучное и сладкое. Ани Лорак не сидит на жёстких диетах, а старается прийти к наиболее гармоничному сочетанию приёма еды с физической нагрузкой.

Певица спокойно относится к количеству съеденных калорий, но очень тщательно выбирает еду и способы её приготовления. Во время похудения совсем не употреблялись такие виды продуктов: пицца, картофель-фри, хот-доги, бекон, газированная сладкая вода, сэндвичи и сдобные булки. Не приемлемы также продукты быстрого приготовления. Например, каши, макароны, которые заливаются кипятком. Включены были в рацион: цельнозерновые каши, большое количество растительной клетчатки, кисломолочные продукты. Из белковой пищи Ани употребляла: крольчатину, говядину, рыбу, курицу и индейку. Все в паровом или запечённом виде.

Занятия спортом являются для неё неотъемлемой частью дневного распорядка.

Как признается певица, модным и дорогим фитнес-центрам она предпочитает каждое утро тренироваться у себя дома самостоятельно. Ани не перегружает свой организм тяжёлыми комплексами упражнений. Иногда это может быть даже обычная утренняя зарядка.

Сейчас певица по-прежнему ездит на гастроли, воспитывает дочь, занимается собой и домом.

Ани Лорак с дочерью и мужем

Ани находится в прекрасной физической форме.

Жгучая брюнетка, красавица-певица Ани Лорак, не так давно стала счастливой мамой очаровательной малышки. Практически как каждая женщина во время беременности, Ани Лорак набрала немного лишнего веса. По ее словам, она набрала более 16 кг до родов. Если посмотреть на ее фото через три месяца после рождения ребенка, то отчетливо видно, что бедра и талия заметно округлились и стали менее подтянутыми.

Видимо, певица тоже решила, что хватит почивать на лаврах материнства и решительно отняла дочку от груди, переведя ее на искусственное вскармливание. Причина была в том, что при естественном грудном кормлении кормящей матери противопоказаны любые диеты, а Ани Лорак задалась четкой целью вернуть себе прежнюю стройность. Красота потребовала жертв, в данном случае-переход на искусственное кормление. Ани Лорак похудела после родов, используя правильное питание и физические упражнения. При этом она не делала секретов из того, как ей удалось так быстро вернуть себе былые формы.

Правила Ани Лорак для похудения

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

Продукты разрешённые в рационе Ани Лорак:

• Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
• Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
• Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.

Продукты запрещенные в рационе Ани Лорак

• Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
• Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
• Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
• Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
• Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.

Комплекс упражнений от Ани Лорак для похудения

После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.

Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающихубрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.

Нижний пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.

Удивительно, но даже у красотки Ани Лорак в жизни был этап под названием «борьба с лишним весом». Популярная в странах СНГ украинская певица никогда не имела подобных проблем, ибо всегда тщательно следила за фигурой. Её безупречные формы обеспечивались правильным питанием и регулярными занятиями спортом.

И, хотя природа наградила девушку точеной фигуркой, диетический режим питания ей всё же понадобился, в частности, после того, как летом 2011 года она стала мамой прелестной доченьки. За беременность Ани Лорак набрала 16 лишних килограммов, которые ей потребовалось согнать в экстренном порядке, ведь уже через нескольких месяцев после родов певице предстояло возвращение к концертной деятельности.

Сила воли, упорные тренировки и грамотно составленная низкокалорийная диета помогли артистке уже за три месяца вернуться к идеальным параметрам. И вот уже который год кумир многих остается стройной тростиночкой, при росте в 162 сантиметра вес Ани Лорак составляет всего 48 килограмм!

Принципы похудения Ани Лорак

Послеродовой диетой Ани Лорак интересуются многие, особенно она волнует молодых мамочек, желающих быстро привести себя в форму после рождения малыша. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Радует, что рекомендации Лорак касательно похудения абсолютно просты и пригодятся всем женщинам.

Низкокалорийная методика звездного похудения Ани Лорак рассчитана ровно на три месяца и основывается на следующих принципах:

1. дробное питание - кушать нужно 5-6 раз в день, при этом, частота приемов пищи уменьшает размер порции, она должна быть минимальной, желательно - размером с кулак худеющего;
2. только полезные продукты - -Ани Лорак полностью оградила себя от вредной пищи - мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий, а также копченостей, жареных блюд, фастфуда и алкоголя в любом виде;
3. рациональный режим питания - лучше всего принимать пищу каждый день в одно и то же время, а вот после 19:00 категорически запрещено притрагиваться к еде;
4. питьевой режим - за сутки необходимо выпивать минимум 2 литра воды, в том числе, в случае атак приступов голода - Ани Лорак советует «глушить» их стаканом чистой воды без газа;
5. правильная термическая обработка продуктов - по максимуму лучше пристраститься к сыроедению (фрукты, овощи в свежем виде), если же блюда требуют обработки - тогда следует выбирать тушение, варение, приготовление на пару, но никак не жарку или копчение.

Обязательный состав рациона певицы:

• каши только из цельнозерновых круп (исключить вредные каши быстрого приготовления с усилителями вкуса и прочими «химикатами»);
• обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
• всевозможные овощи, основной акцент - на капусту;
• любые фрукты (кроме винограда);
• рыба и морепродукты (преимущественно приготовленная на гриле);
• постное мясо (курятина, индейка), приготовленное на пару или отварное.

Несмотря на всю строгость диеты, Ани Лорак, как и любой другой живой человек, хоть иногда, но разрешала себе маленькие вольности. Певица дает один важный совет: если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, но запрещенным по диете, можно это сделать до обеда и кушать малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок, цитрусовых или полезных ягод.

Диета Ани Лорак достаточно строгая, поэтому нужно делать перерывы:

• первая неделя - соблюдение диетического режима;
• вторая неделя - отдых, просто здоровое питание;
• третья неделя - диета;
• четвертая неделя - отдых, и так чередовать все три месяца.

Примерное недельное меню строгого диетического питания от Ани Лорак

День первый

Завтрак: 50 грамм парового постного мяса, а также салат из капусты с огурцом.

Обед: отварная куриная грудка и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или свежего творога нулевой жирности.

День второй

Завтрак: 2 вареных куриных яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола или цельнозерновой хлебец.

Обед: рыба на гриле, овощной салат.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или порция творога.

День третий

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, зеленый чай с одной чайной ложечкой меда.

Обед: стакан воды или чай без сахара.

Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка несладкого зеленого чая.

День четвертый

Завтрак: легкий фруктовый салат, зеленый чай с медом.

Обед: фрукты и чашка травяного чая из мяты.

Ужин: травяной чай.

День пятый

Завтрак: натуральный йогурт без добавок, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или нежирный творог.

День шестой

Завтрак: кусочек вареной рыбы, чашка зеленого чая.

Обед: овощной салат или рагу из тушеных овощей, запеченная рыба.

Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами.

День седьмой

Завтрак: овсяные хлопья с биойогуртом, фруктовый салат.

Обед: два кисло-сладких яблока и минеральная вода.

Ужин: любое диетическое блюдо из вышеперечисленных (суп, отварное мясо), зеленый чай без сахара.

Составная похудения Ани Лорак - спортивные нагрузки

Фанаты Ани знают, что девушка с юности увлекается спортом, в частности, активно работает над своим телом. Соответственно, и похудение звезды не обошлось без физнагрузок, причем сразу двух видов: утренняя гимнастика и собственно занятия в зале. Особый упор певица сделала на проработку послеродовых проблемных зон - устранение дряблости живота и укрепление ягодиц.

К слову, к общественным тренажерным залам Ани относится неоднозначно. Знаменитость редко посещает в фитнес-центры, потому как предпочитает тренироваться дома. В ее программу-минимум входят базовые упражнения на пресс, приседы и выпады, а также шпагат и растяжка.

По словам Ани Лорак, в целях экстренного похудения важно не только делать утреннюю зарядку и активно тренироваться в спортзале (фитнес, гимнастика, кардионагрузки), но и тщательно ухаживать за своим телом. Для этого артистка советует принимать контрастный душ, а также посещать косметологический кабинет. Поддерживать тургор кожи после стремительного похудения Ани помогали обертывания, релакс-ванны, скрабирования, а также ароматерапия.

Мнение диетологов о диете Ани Лорак

У диеты Ани Лорак масса достоинств. По мнению диетологов, низкокалорийный рацион питания способен улучшить обмен веществ и обогатить организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает органы желудочно-кишечного тракта, а также существенно укрепляет иммунитет.

Питание звезды вполне сбалансированное, поэтому способствует плавному снижению веса без негативных последствий для организма. Диетический рацион Ани Лорак считается наиболее оптимальным для женщин, желающих привести себя в форму после родов. При соблюдении такой диеты вес уходит без резких скачков, а жировые отложения на животе и боках тают на глазах.

Благодаря тщательно продуманному диетическому питанию, певице удалось не только быстро вернуться в свой дородовой вес, но и уже седьмой год подряд сохранять тонкую как стебелек фигуру. Похудение Ани Лорак - лучшее доказательство действенности её диеты!

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В числе таких популярных исполнительниц – украинская певица Каролина Куек. После родов женщина набрала лишние килограммы, но вскоре порадовала поклонников стройной фигурой.

Ани Лорак - параметры фигуры

Популярная украинская исполнительница всегда следила за своим внешним видом и была объектом всеобщего восхищения. Ее параметры приближаются к идеалу 90-60-90, потому ей по праву есть чем гордиться. Часто почитатели таланта поп-дивы интересуются, какие рост и вес Ани Лорак сейчас. При росте всего 162 сантиметра вес известной украинской артистки – 47 килограмм.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Ожидание ребенка - лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Некоторые утверждают, что она смогла вернуть былые формы благодаря строгой и продолжительной диете. Однако сама артистка отрицает это и говорит, что стать снова привлекательной ей помогло сбалансированное питание и несложные правила, которые она начала соблюдать сразу после рождения дочери. Украинская поп-дива заверяет, что важно акцентировать внимание на здоровой и полезной пище и ограничивать себя в размерах порций.

Также в борьбе с ненужными килограммами помогают физические упражнения. Звезда эстрады для этого не посещает спортзалы и фитнес-центры. Она говорит, что с удовольствием тренируется дома. Несложный комплекс упражнений для пресса и других частей тела не только помогает стать стройнее, а и приводит в тонус весь организм. Такая советская зарядка для певицы стала привычной еще с юности.

На сколько похудела Ани Лорак?

После рождения ребенка формы известной певицы заметно округлились. По одним данным за беременность женщина набрала 15 кг, а согласно другой информации эта цифра равна 16 кг. Она очень хотела вернуть былую стройность и красоту, потому спустя несколько месяцев после родов начала активно вести борьбу за изящность. Часто желающие похудеть спрашивают, за сколько времени похудела Ани Лорак. Уже спустя два месяца артистка избавилась от 5-ти кг. С тех пор многих поклонников ее творчества интересует, как похудела Ани Лорак.

Диета от Ани Лорак

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Принципы питания Ани Лорак

Поп-дива признается, что изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты не приемлет, потому старается есть здоровую пищу. Питание Ани Лорак выбирает дробное и в небольших количествах. Для себя певица определила, что порция должна вмещаться в ладонях. Известная исполнительница всем желающим похудеть рекомендует отказаться от:

• хлебо-булочных продуктов;
• жирных и жареных блюд;
• кондитерских изделий.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

Как Ани Лорак следит за своей фигурой?

Преобразиться и стать стройнее – это еще не победа. Важно в дальнейшем следить за собой и не допускать, чтобы созданный привлекательный образ испортился. Особенно это необходимо звездам эстрады, поскольку малейшие изменения в их красоте сразу же замечают кумиры и завистники. Однако фото похудевшей Ани Лорак удивляет и вместе с тем поражает всех без исключения. Певица не расслабляется и сейчас продолжает следить за собой. Чтобы всегда оставаться в форме, Ани Лорак берет за основу и всегда находит время для спортивных нагрузок.